ile czasu trening

Witam wszystkich, Chciałbym zacząć regularny trening na siłowni i mam parę pytań odnośnie niektórych spraw. Otóż sprawa wygląda tak ważę 83 kg przy wzroście 174 cm. Przez pewien czas gromadziłem tkankę tłuszczową w celu późniejszej zamiany w mięśnie i chciałbym się zapytać czy zgromadzone kg wystarczą do zbudowania średniej wielkości mięśni, nie [...]

[...] treningi boksu. Teoretycznie można chodzić 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, ze jeśli ide na trening w pn i we wtorek to środę nie mam już energii zeby poćwiczyć. Moje pytanie: ile czasu musi upłynąc zanim organizm przywyknie do większej ilości treningów? Chciałbym też dodać do tego siłownie. Np boks 4 razy w tygodniu, siłownia 2. Niedziela wolna. [...]

przy takiej ilosci weglowodanow i bialka nie dziwie sie ze sie zablokowales. powiedz mi jeszcze ile czasu cwiczysz takim treningiem to dokonamy zmian w diecie i cwiczeniach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

nie dasz rady wczesniej trenowac ?? ile czasu zajmuje trening ??

Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]

Ile czasu trwa Twój trening, 10 w tygodniu wydaje mi się przesadą. NM

Twój typ budowy ciała? endomorfik? ektomorfik? mezomorfik? Poczytaj i napisz. Następnie ile czasu przeznaczasz na trening i z jaką intensywnością trenujesz? Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-19 03:31:48

Mam 20lat, 180 wzrostu jeśli o to Ci chodzi. Koniu151 czyli przy bardziej siedzącym trybie tylko spacer na przystanek i z powrotem oraz treningiem 3-4 razy w tygodniu + cardio po treningu, taka kaloryka będzie okej? Przed treningiem zamierzam robić 10 min rozgrzewki później trening siłowy i cardio. Właśnie ile czasu cardio proponujesz?

No ok,zaczne od ACT.Tylko powiedzcie mi jeszcze ile czasu mam cwiczyc metoda ACT zanim np.przejde na split.Bo chcialem po ACT przejsc na HST,ale skoro odradzacie to po ACT zaczne normalny trening.

ehm a jakbyś poszukał tak trochę? miliony razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz [...]

na treningi domowe wg mnie kreatyna trochę zbedna, gainer w celu uzupełnienia braków jak najbardziej, co do treningu Napisz w dziale trening w domu, jak obecnie trenujesz ile czasu, czyli ankietę daj o sobie, jakim sprzętem dysponujesz.

Ile czasu te interwały trwają, w jakiej formie je wykonujesz, to nie jest jakiś trening któy wymaga specjalnego posiłku przed i potreningowego

zib23 twoj przypadek jest marginalny, wiec nie mieszajmy go z ogolem. 1. Czy stosowales progresje/regresje? 2. Czy w cyklach treningowych dokonujesz rotacji cwiczen na ta sama partie? 3. Czy zachowujesz wlasciwe tempo dla wykonywanych cwiczen? 4. Czy stosujesz spinanie miesnia w koncowej fazie wykonywania powtorzen 5. Ile czasu zajmuje tobie [...]

Podczas podciągania nie ma opcji byś się rozciągał. Podczas podciągania miesnia sie spinają, poza tym ile czasu siępodciągasz to nie ejst okres by zaszły jakieś zmiany i coś się rozciągnęło. Zawsze mozesz podzielić na push pull i robić 2 x trening partii

Ułozyłem dietę w dziennkiu trenigowym. Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? Zmieniony przez - xAsXA w dniu 2019-08-22 13:12:12

A ile czasu juz cwiczysz?Czy dopiero zaczynasz? Co do miesni klatki to zalerzy jaki trening bo przy bardzo duzej intensywnosci klatka potzrebuje od 6-7 dni zreszt poczytaj sobie atlas

Spoko. Tylko napisz co który dzień możesz ćwiczyć i ile czasu dziennie możesz poświęcić na trening. pozdro

LUCCACI, Prosiłbym Ciebie abyś dokładnie opisała mi trening interwałowy dla mnie w moim temacie http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s29.html Jak mam wykonywać ile czasu co i jak. Formę w Bieganiu mam dobrą, a aeroby wykonuje po treningu siłowym.

OK. Ale jak mówisz ile czasu zrobić cykl?? Z przerwą na te 2 tyg czy nie? Dzisiaj robiłem trening interwałowy i pierwszy raz brałem clena 40 mg dołonczyłem do tego przedtreningówke + Beta alanine wszystko na jakąś 1-1,5h przed treningiem i miałem pedardy w butach :) Dobrze było. Pierwsze objawy już mam, ból w klatce.

Oto mój plan... 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce 5 x 15 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyły nachwytem 5 x15 3. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem na ławce 5 x 15 ... i drugi raz to samo ale łokcie oparte na kolanach 4. Zginanie przedramiona ze sztangą w stawie łokciowym trzymaną [...]